Alternativas

Prepararse para dejar de fumar!

 -Prepararse y evitar reflexiones de carácter negativo.  -Hacer una lista con todas las razones por las que quieren dejar de fumar. y todas las noches  repetir que los tiempos de diez razones de cada uno.  De preparar físicamente a beber más líquidos, tomar descansos y evitar  fatiga.  -Seleccionar un día en que dejará de fumar. puede ser que de cumpleaños,  aniversario, o el america gran humo. y el día que deje de  celebrar todos los años.

 saber qué esperar!  - Sabemos que dejar de fumar no es fácil pero no imposible. más  de 3 millones de americanos dejar de fumar cada año.  - La parte de las dificultades está en la primera semana para pedir ayuda a su  familia, amigos, y la información aquí para no volver a fumar.  - La mayoría de la parada de los ex fumadores en la tercera o cuarta vez, pero hay que probar en  la 1 ª vez. si no pudiste NO TE DES POR VENCIDO!

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> maneras de dejar de fumar!

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> reducir el número de cigarrillos que fuma <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - fumar medio cigarrillo cada dia. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Todos los días, posponga cigarrillos de 1 hora. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Propone que sólo el humo par o impar horas en el día. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Decidir cuántos cigarrillos se fuma en un día. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Comprar un paquete de cigarrillos cuando el otro este vacío <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - fuma un cigarrillo frente al espejo para que veas como las personas te ven a ver si te gusta lo ves <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - No llevar a los cigarrillos todo el tiempo.

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;">justo antes de dejar de fumar!

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;">- NUNCA pensar en fumar de nuevo. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Dite a ti mismo que nunca volverás a fumar. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Extraer el olor del cigarrillo de su ropa.

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> el día que pares!

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Tirar todos los cigarrillos y fósforos <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Ir a un dentista <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Comprar regalos con el dinero que consumes en cigarrillos. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - comprar algo para celebrar.

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> justo antes abandonarlo!

<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;">- Comprar algunas flores <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Pasar su tiempo libre en las zonas para no fumadores <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Beber agua y zumos (evitar la cafeína) <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Evitar el alcohol, café o cualquier cosa que tenga que ser con el tabaquismo. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Hablar con tus amigos. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - si extraña el cigarrillo en su mano jugar con un lápiz, un clip <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> papel, etc <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - si extraña el cigarrillo en su boca masticar goma de mascar, cepillar sus <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> los dientes, ir a caminar, ver su programa favorito de televisión, <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Si usted está tentado por fumar probar un poco de deporte, juegos de mesa, estirar, descanso, nuevas y <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> actividades importantes para usted. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Si usted está recibiendo una locura por fumar comer algunas zanahorias, encurtidos, semillas de girasol, <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> manzanas, apio, pasas, goma, tomar un baño, relajarse, el incienso de una vela. <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> - Para evitar el peso asegúrese de tener una dieta equilibrada, beber agua <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> antes de las comidas, pesarse cada semana, masticar gomas sin azúcar en lugar de <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> los alimentos dulces, comer frutas y verduras frescas, palomitas de maíz sin aire poped <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;"> y sin mantequilla, beber zumos de verduras y frutas frescas.

=<span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;">como evitar fumar? = <span style="font-family: arial,sans-serif; font-size: 16px; line-height: normal;">naturalmente se empieza a fumar desde la adolescencia por que: - no hay una buena educacion. - la libertad permite que ellos lo prueben mas rapido. - quieren ser modernos. - quieren parecer adultos. - quieren calmar el estrés. - quieren calmar los nervios. - quieren calmar las situaciones difíciles. - se influencian de los amigos y familiares. - quieren consolarse por la obesidad. - quieren entrar en grupos sociales.